オートファジーって何?
2022年 07月 17日
後期高齢者になって
もう一年が過ぎようとしている
あっという間です
*写真は記事とは関係なく挿入しています
近くに友人がいないのもあって楽しいことがないが老いを語るストレスもない基準は自分自身。比較するものもなく老いも年相応と思っている
夫は同い年私の方が病気がない分若いと思うしかし彼の方が自己管理は出来ている
若い時から出来ていればよかったが何度も大病を克服している
散歩に行くと出かけたが、江の島散歩に
行ったらしい。お土産を買って来た娘が友達に上げたいワカメも
膝を悪くし、長くは歩けない筈が途中公園で休みながら江ノ島を目指したそうです。しかし海を眺めるところには無理だったとか
*****
ここで主題に入りますオートファジーってご存知でしょうか?少し前にモーニングバードで放映されていた
ギリシャ語のauto(自分自身)そしてphagyここでは食べることの意
つまり自食???おどおどしい
自分の体内で細胞を活性化して老化を抑制するとか
小難しい話!と思いつつ、小一時間聴いていた
単に寿命を延ばすのでなく、健康寿命を延ばすことができるそうですこのことはオートファジーの研究で2016年大隅良典教授がノーベル医学生理学賞を受賞され最近また、注目を浴びているようです
人間の老化の抑制をするために細胞の活性化を図るオートファジー細胞内にある不要な物質を分解し、新しい物質に作りかえる仕組みのこと
古くなった細胞内の物質を入れ替え不要なたんぱく質などが蓄積しないように浄化させる細胞内の物質のリサイクルをする
素人の私はご質問にお答えできないのでこの辺で。ネットに多く出ています
オートファジーの促進には飢餓状態(お腹が空いた状態)にして置くそれがポイントです
要は腹八分目の食生活が大事食事の間隔は6時間が理想
只、夕食後朝食までは16時間空けるのがオートファジーのタイムテーブルのようそのあとは?
そこが一寸分かりづらい一日2食の提案なのか?
他には ➀ウォーキングなど有酸素運動を積極的にする ②オートファジーを増やす食品を摂取する ex、納豆、葡萄や赤ワインなどのポリフェノールカテキン茶、鮭、エビなど
逆にオートファジーにブレーキを掛けるルビコンの増える高脂肪の食品の摂取を避ける脂肪肝にならないようにする
オートファジーはパーキンソン病、アルツハイマー型認知症治療にも貢献出来る可能性が出て来ているらしい
オートファジーが活性化するには腹八分目にしておく
あと一か月で誕生日
長生きは同年代が元気の頃まで
私もお付き合い出来たら良い。それが理想
腹八分目を心掛け健康寿命を延ばしていきましょう
先々のことを心配し過ぎない明日はどうなるか分からないもの
ブログ未満ですが、時々綴ります
by sonoma0511